|
Run Long
Fejleszd a kitartásod, hogy a hosszabb távokat is teljesíteni tudj!
A hosszabb futások nehezebb terepen fejlesztik a kitartást és növelik a terhelhetőséget. Ez a pozitív hatás megfelelő tréninggel elérhető, miközben a terhelés a hosszabb távú futásokkal csökkenthető.
Ismerd meg a futás közben ható erőket!
A test súlyának háromszorosával egyenértékű erő hat rád ellépéskor és földre éréskor. Ezt az erőt azonban a testsúly és a pronálás mértéke is befolyásolja.
|
|